أحدث تغيير على المكملات التي أتناولها

قمتُ بتصميم كبسولة تحتوي على ١٩ مكمّل غذائي تم اختيارها بجرعات مخصصة بناءً على نتائج فحوصاتي الطبية. أقوم بمراجعة وتعديل هذه الكبسولة كل ٣ إلى ٦ أشهر، حسب التغييرات التي تظهر في التحاليل والفحوصات الدورية. نقوم بتقديم هذه الخدمة في عيادتي الإلكترونية في بريطانيا حيث نقوم بوصفها حسب الفحوصات وبتم صناعتها في مختبر في بريطانيا من مواد اولية عالية الجودة.

معظم المكملات التي تُباع عبر الإنترنت لا تحتوي فعلياً على المحتوى المُعلن عنه على العبوة. فقد أظهرت دراسات وتحقيقات مستقلة أن عدداً كبيراً من هذه المنتجات إما يحتوي على كميات أقل بكثير من المواد الفعالة، أو يفتقر تماماً إلى المكونات المزعومة. لذلك هذه الطريقة تضمن وجود الجرعات الموصوفة..

آخر تعديل قمت به

أضفت مكمّل Coenzyme Q10 (CoQ10)

ما هو Coenzyme Q10

CoQ10 هو مركب شبيه بالفيتامينات، قابل للذوبان في الدهون، ويقوم الجسم بإنتاجه من خلال مسار .
يلعب دوراً في إنتاج جزيئات الطاقة داخل الميتوكوندريا، كما يعمل كمضاد أكسدة

ورغم أن الجسم ينتجه طبيعياً، إلا أن مستوياته تنخفض مع التقدم في العمر، لذا يمكن تعويضه بالمكملات أو من خلال بعض الأطعمة.

لماذا أضفته إلى مكملاتي؟

ببساطة: لأن CoQ10 أحد أقوى مضادات الأكسدة التي ينتجها الجسم، ولكن إنتاجه يتراجع مع الوقت، ومع بعض الحالات الصحية المزمنة.

أظهرت دراسة أن تناول جرعة يومية تتراوح بين ٣٠ إلى ٥٠٠ ملغ أدى إلى رفع السعة الإجمالية لمضادات الأكسدة ومستوى الالتهاب في الجسم

وإلى جانب ذلك، هناك أدلة تشير إلى أن قد يدعم الأداء القلبي الوعائي يساعد على تحسين السعة القلبية الرئويّة.

كيف سأُقيّم تأثيره؟

أتابع عدة مؤشرات لأقيس الفعالية، منها:

• مستوى CRP في الدم (مؤشر التهابات)

• VO2max (أقصى قدرة على استخدام الأوكسجين)

• الأداء العام أثناء التمارين

• مستوى الطاقة والشعور الذاتي بالنشاط

ما هي الجرعة التي أستخدمها؟

١٠٠ ملغ يومياً

اليكم المكونات الكاملة لكبسولتي الحالية:

بالاضافة الى ما ذكر, اخذ اوميغا ٣ ١٤٦٠ ملغ بصيغة تراغليسيرايد وكرياتين

شراكتي مع كالو

مؤخرًا، تعرفت على كالو، وهو تطبيق موجود في السعودية ودول اخرى ومتاح أيضًا في لندن. من خلالهم، تمكنت من تصميم نظام غذائي مثالي عالي البروتين والألياف ومنخفض السعرات الحرارية. بصراحة، تفاجأت بجودة الوجبات التي يقدمونها. كل يوم تصلني وجبتان مع سناك، محسوبة بدقة وفقًا لأهدافي الصحية وفيها 170 غرامًا من البروتين، مما وفر لي وقتًا ومالًا وجهدًا. أنصح بشدة بتجربته لمدة أسبوع على الأقل، خاصة لمن يبحث عن خيارات غذائية عالية البروتين ومريحة. عند الاشتراك، أوصي بالتركيز على الوجبات عالية البروتين، وللمهتمين في السعودية،

:يمكنكم استخدام كود ١٠٪ خصم

ADM10

دمتم بخير

ادم