بروتوكول الغمر بالماء البارد

مرحباََ

كتبت تغريدة عن الغمر بالماء البارد وسألني البعض عن البروتوكول الذي اتبعه شخصيّاَ فحبيت أشارككم اياه.

.٣ دقائق من الغمر بالماء البارد ٣ مرّات اسبوعيّاً

. أتفادى الغمر بالماء البارد بعد تمارين المقاومة بسبب الاثار السلبيَة المحتملة على النمو العضلي

.استحم بالماء البارد بعد أي تمرين. لا اعتقد أن سلبيات الغمر بعد التمرين تنطبق على الحمام البارد

لماذا امارس الغمر بالماء البارد؟

هناك دراسات تشير انها قد تحسّن من علامات مقاومة الانسولين. وهي بنظري أهم علامة صحّية لأنها مرتبطة بمعظم الأمراض المتعلقة بالتقدم بالعمر لذلك احاول استخدام جميع الادوات الممكنة لتحسينها.

.كما انّي اجدها منعشة وتحدّي شخصي ممتع

اراك الاسبوع القادم

ادم